Imagina que estás de pie con un grupo de personas, contemplando un hermoso amanecer. Pero mientras que otros se están empapando la vista, tú luchas. Estás inquieto con tus proyectos y preocupaciones. Piensas sobre el pasado y el futuro. No estás presente para apreciar la experiencia. De modo que en vez de disfrutar del amanecer, dejas que la riqueza del momento pase inadvertida.

Supón, sin embargo, que lo miras desde otra perspectiva. ¿Qué pasa si cuando tu mente comienza a divagar, diriges tu atención a tu inspirar y espirar? Conforme vas practicando esta respiración profundamente, vas regresando al presente. Tu cuerpo y tu mente se juntan completamente como una unidad, permitiéndote estar totalmente disponible para presenciar, contemplar y disfrutar del escenario. Regresando al ‘hogar’ de tu respiración, recuperas esa maravilla del amanecer.

Nhat Hanh (Maestro zen)

Mindfulness es la palabra inglesa empleada para traducir “sati” un término del idioma pali que denota conciencia, atención y recuerdo (Siegel y cols. 2009)

Es la consciencia que emerge a través de poner atención intencional, en el momento presente, de manera no condenatoria, del flujo de la experiencia momento a momento (Kabat-Zinn, 2003)

Es el mantenimiento de una consciencia viva a la realidad del momento presente (Hanh,1976)

Es la observación no condenatoria del fluir de toda la estimulación externa e interna tal como ella aparece (Baer, 2003)

Es el mantenimiento de una atención completa a la experiencia momento a momento (Marlatt y Kristeller,1999)

Es la clara y simple consciencia mental de lo que nos está ocurriendo a nosotros y en nosotros en los sucesivos momentos de la percepción (Nianaponika Thera,1972)